Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

Bağışıklık sistemi, hayatta kalmak için mutlaka doğru ve yeterli bir şekilde çalışması gereken bir sistemdir. Bağışıklık sistemi sayesinde vücut, dışarıdan gelebilecek küçük ama zararlı mikroorganizmalardan korunur. Bağışıklık sisteminin yeterince güçlü olmaması, sık hastalanma gibi pek çok soruna yol açar. Kış aylarını yatağa düşmeden, işten okuldan geri kalmadan atlatabilmek için bağışıklık sistemini güçlendirmek yararlı olur. Peki bağışıklık sistemi nedir, nasıl çalışır? Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için neler yapabiliriz? 

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

Bağışıklık sistemi vücudu korumak için oldukça yoğun bir şekilde çalışır. Ancak bazı zamanlarda bu yoğun çalışma sekteye uğrayabilir ve vücudun savunma gücü azalabilir. Özellikle havaların soğuması ve beraberinde gelen enfeksiyon hastalıklarındaki artış, güçlü bir bağışıklığa olan ihtiyacı artırır. Peki bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?

İmmün sistemi güçlendirmek, vücudun savunma direncini artırmak için oldukça basit ama etkili yöntemler vardır. Güçlü bir bağışıklık için yapılması önerilen uygulamalar şu şekildedir:

• Sebze ve meyveden zengin, sağlıklı bir beslenme düzeni oturtun.
• Düzenli olarak egzersiz yapın.
• İdeal kilonuzda kalmaya gayret edin.
• Bol bol sıvı tüketin.
• Uyku düzeninizi oturtun, kaliteli bir uyku uyumaya özen gösterin.
• Stresinizi azaltmaya yönelik aktivitelere yönelin.
• Sigarayı bırakın.
• Aşırı miktarda alkol tüketmekten kaçının.